Was ist ein Klangbad und welche Vorteile bietet es?

Wenn Sie sich gefragt haben, was ein Klangbad ist, haben wir einen Experten gefragt, was Sie über diese meditative Praxis wissen müssen

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Sind Sie beschäftigt, gestresst und auf der Suche nach Ruhe? Möglicherweise ist ein Klangbad genau das Richtige für Sie. Ihre Beliebtheit lässt sich in den sozialen Medien beobachten, überall tauchen Events auf und ihre prominenten Fans haben es in sich. Aber was ist ein Klangbad?

Keine Sorge, Sie müssen sich für ein Klangbad nicht ausziehen – es ist eine meditative Praxis, bei der Sie mit Klängen entspannen, Ihre Sinne wahrnehmen und sich einen Moment Zeit nehmen und sich auf das konzentrieren, was gerade passiert.

Und das Beste daran ist, dass Sie einfach nur auftauchen und sich hinlegen müssen, um die Belohnungen zu ernten. Du brauchst auch keine Ausrüstung, sondern nur etwas Bequemes zum Liegen, wie zum Beispiel eine der besten Yogamatten.

Ein Klangbad ist eine Veranstaltung, bei der Sie Ihren Körper ausruhen und dabei entspannenden Klängen lauschen, die von einem Klangtherapeuten gespielt werden. Sie werden effektvoll in Klang gebadet und das Liegen in Kombination mit den Klängen hilft Ihnen, sich zu entspannen und in einen meditativen Zustand zu gelangen.

Es gibt keine Regeln dafür, um welche Klänge es sich handelt, aber oft werden bei Klangbädern Klangschalen oder Gongs verwendet, die sowohl Klänge als auch Vibrationen erzeugen. Das hilft Ihnen, sich zu entspannen, und viele Menschen empfinden es als beruhigende und erholsame Erfahrung.

Es ist wichtig zu wissen, dass, obwohl oft gesagt wird, dass Klangbäder einen „heilen“ können, das nicht ganz der Fall ist, sagt Sam Bowers, ein erfahrener Klangpraktiker, der mit Kristallschalen und Trommeln immersive Klanglandschaften schafft.

„Klangheilung bedeutet keine Heilung, aber sie ermöglicht Gehirnwellenzustände, die ein tiefes Gefühl der Entspannung fördern, was die körpereigenen Heilungsfähigkeiten stimuliert“, sagt sie, ähnlich wie beim Erlernen des Meditierens.

Sam Bowers ist ein intuitiver Lehrer, der mit Klängen arbeitet, Kundalini-Yoga-Lehrer ist und zeremonielle Kakaopraktiken durchführt. Bowers setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Atemarbeit, Klang und Bewegung zu verbinden, um Menschen dabei zu helfen, sich auf ihre innere Weisheit und die Fähigkeit einzustimmen, ihren eigenen Körper zu beruhigen und zu beruhigen.

Klangbäder können besonders nützlich sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, abzuschalten. „In dieser schnelllebigen Welt, in der jeder unterwegs ist, ist es eines der besten Geschenke, die man sich selbst machen kann, innezuhalten“, sagt Bowers. „Bei einem Klangbad gibt es nichts zu tun, außer dabei zu sein und es zu erleben, und bei einem Klangbad kann man nichts falsch machen.“

Sie finden Klangbäder an Veranstaltungsorten wie Yoga-Studios, Gemeindezentren und Festivals oder vereinbaren Sie private Sitzungen oder Sitzungen in kleinen Gruppen direkt mit einem Klangpraktiker.

Sie kommen im Raum an und nehmen eine bequeme Position ein, da Sie etwa eine Stunde lang still sein werden. „Ich sage immer, seien Sie so bequem und gemütlich wie möglich“, sagt Sam. Denken Sie also an Jogginghosen oder sogar Schlafanzüge – je bequemer, desto besser.

Viele Studios verfügen über Requisiten und Ausrüstung, die Sie verwenden können, wie Matten, Kissen und Decken. Vielleicht möchten Sie aber auch Ihre eigene mitbringen. Am häufigsten liegt man auf dem Rücken, man kann aber auch liegen oder sitzen, wie man möchte, solange man sich ausgeruht fühlt.

Es gibt kein festgelegtes Format für ein Klangbad, aber oft beinhalten sie Atemübungen oder Meditation, um im Raum anzukommen und sich dort zurechtzufinden, gefolgt vom eigentlichen Klang für 30 Minuten bis zu einer Stunde, der mit einer Phase der Neuanpassung endet.

Klangbäder können viele Arten von Klängen beinhalten. Zu den gängigen Instrumenten gehören tibetische Klangschalen, Kristallklangschalen, Gongs, Trommeln, Stimmgabeln und sogar Gesang. „Die Person oder die Personen, die das Klangbad leiten, werden mithilfe der Instrumente Klänge miteinander verweben, einschließlich Phasen der Stille“, sagt Bowers.

Und ja, Sie können einschlafen. „Der Klang kommt Ihnen zugute, egal ob Sie wach sind oder schlafen oder irgendwo dazwischen“, sagt Bowers. „Sie können bewusst zuhören oder die Geräusche auf sich wirken lassen; Sie werden weiterhin von den Vorteilen profitieren.“

Klangbäder können Ihnen helfen, sich zu entspannen, abzuschalten und abzuschalten. Sie können besonders hilfreich für Menschen mit vielbeschäftigtem Geist sein, denen es schwerfällt, langsamer zu werden, oder die Schwierigkeiten mit geführten Meditationen haben.

Klangbäder bieten Gelegenheit zur Erholung. „Sie geben sich selbst die Chance zu sein, anstatt es zu tun“, sagt Bowes. Sobald Sie angekommen sind, ist die harte Arbeit getan. Danach müssen Sie sich nur noch hinlegen und den Klang genießen.

„Wenn Sie sich hinlegen und den Geräuschen lauschen, hören Ihre Gedanken auf zu rasen, die Muskeln beginnen sich zu entspannen und Sie atmen tiefer“, sagt Bowers. „All diese Dinge sind Signale an Ihr Nervensystem, sich zu entspannen und Ihr Körper kann in das parasympathische Nervensystem eintreten, wo er sich vollständig ausruhen und erholen kann.“

Eine im Journal of Evidence-based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Klangschalenmeditation dazu beitragen kann, Anspannung, Wut, Müdigkeit und Depressionsgefühle zu reduzieren, und die Vorteile waren für Klangbader, die zum ersten Mal dabei waren, sogar noch größer.

„Es ist möglich, sich ein Klangbad zu gönnen, indem man den Geräuschen, die einem gefallen, genau zuhört“, sagt Bowers. „Versuchen Sie, im Garten zu sitzen und bewusst zuzuhören, um zu sehen, ob Sie bestimmte Geräusche, Vogelarten oder den Wind in bestimmten Bäumen identifizieren können.“ .“

Bewusstes Zuhören ist eine Form der Achtsamkeit, da es Sie dazu zwingt, im gegenwärtigen Moment zu sein, aber Sie können auch zulassen, dass Geräusche auf Sie einwirken. Klanglandschaften finden Sie auf YouTube und auf Musik-Streaming-Plattformen, aber sorgen Sie dafür, dass Sie nicht unterbrochen werden oder in Versuchung geraten, auf Ihr Telefon zu schauen.

Wenn Sie Klangbäder ausprobieren möchten, ist diese 10-minütige Klangschalenmeditation von Yogalehrerin Jessica Richburg ein toller Einstieg. Es ist kurz, sodass Sie es auch dann ausprobieren können, wenn Sie wenig Zeit haben, um herauszufinden, ob Klangbaden das Richtige für Sie ist.

Auch das Hören von Musik, die Sie lieben, kann eine Art Klangbad sein, aber nicht immer. „Der Unterschied zwischen Musikhören und einem Klangbad besteht darin, dass man Musik hören kann, während man andere Dinge tut“, sagt Bowers.

„Um die Vorteile eines Klangbades nutzen zu können, sollten Sie sich unbedingt Ruhe gönnen: Legen Sie sich hin und lassen Sie sich nicht dazu verleiten, etwas anderes zu tun.“ Dadurch können Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das richten, was Sie hören und wie Sie sich dabei fühlen.

Klangbäder sind für die meisten Menschen sicher und zugänglich, obwohl es einige spezifische Überlegungen gibt. Es gibt nicht viel zu verlieren; Fast jeder kann daran teilnehmen, die Kosten sind erschwinglich und es gibt viele Möglichkeiten, es auszuprobieren.

Wenn Sie auf der Suche nach kostengünstigeren Möglichkeiten zur Steigerung Ihres Wohlbefindens sind, nutzen Sie diese Selbstpflegeideen, um Ihre Achtsamkeit zu steigern, entspannt in den Tag zu starten und Stress abzubauen, ohne Ihr Budget zu sprengen.

Wenn Sie schwanger sind oder an einer Herzerkrankung, Epilepsie, Metallimplantaten oder einer Geräuschempfindlichkeit leiden, sollten Sie vor dem Besuch eines Klangbades mit einem Arzt oder medizinischem Fachpersonal sprechen.

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Annabel Lee ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Wohlbefinden spezialisiert hat und über ein Jahrzehnt Erfahrung verfügt. Ihre Arbeiten wurden in Titeln wie Glamour, Business Insider und Huffington Post veröffentlicht. Obwohl sie nicht mehr unterrichtet, hat Annabel eine Ausbildung zur Yoga- und Achtsamkeitslehrerin absolviert und ist außerdem Co-Moderatorin des Selfie Development-Podcasts, der die Welt des Wohlbefindens, der Selbstentwicklung und der Spiritualität erforscht.

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