The Old Guy: Über den Wert von Meditation und Yoga

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Nach meiner Beinverletzung habe ich Meditation und Yoga noch mehr zu schätzen gelernt als ohnehin schon. Meditation hat mir geholfen, mit der Frustration und Wut umzugehen, die entsteht, wenn man versucht, mit der Welt als Ganzes klarzukommen, während man gleichzeitig Schmerzen und Einschränkungen erlebt. Yoga hat mir geholfen, zu verhindern, dass Teile meines Körpers, die nicht betroffen waren, steif und weniger flexibel werden.

Bei vielen meiner Übungen verlasse ich mich auf YouTube, und die Ergebnisse sind mir nicht entgangen. Sie können eine Fülle von Videos zu Meditation oder Yoga finden. Ich würde Ihnen empfehlen, durchzublättern und eines zu finden, das Ihnen gefällt, und den Vorgang dann zu wiederholen, damit Sie nicht bei nur einem bleiben müssen, es sei denn, Sie mögen diese Art von Konsistenz. Ich werde ziemlich schnell unruhig und habe Lust, neue Dinge auszuprobieren.

Anstatt meine Meditation auf einen vorgeschriebenen Zeitraum während meiner Morgenroutine zu beschränken, fing ich an, mich ihr zuzuwenden, wenn ich mich angespannt fühlte oder fünf bis zehn Minuten Pause hatte, anstatt durch endlose YouTube-Videos mit „10 Dingen, von denen du nichts wusstest“ zu scrollen „The Making Of Superman 3“ und „Herb Welch“-Sketche. Eines Tages vergaß ich zu meditieren und am Nachmittag beschimpfte ich die Leute im Verkehr. Normalerweise mache ich das sowieso, weil die Leute wie absolute Verrückte fahren, aber an diesem Tag war ich besonders gemein. Sobald ich nach Hause kam, wählte ich ein 10-minütiges Meditationsmusikvideo und ließ es auf mich einwirken. Das Tolle an der Meditation ist, dass man nicht denkt, sondern einfach nur zuhört und fühlt. Es hilft, den Tag sauber zu machen und von vorne zu beginnen. Wie jede gute Übung muss sie täglich wiederholt werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen.

Beim Yoga ist es eher vorgeschrieben. Ich habe herausgefunden, wie viele von Ihnen wahrscheinlich bereits wissen, dass jede Verletzung eines Körperteils Auswirkungen auf den gesamten Körper hat. Obwohl meine besondere Verletzung auf mein rechtes Bein beschränkt war, wurden meine linken und rechten Arme beeinträchtigt, weil ich mich beim Gehen auf einen Stock stützte oder damit Treppen hinauf- oder hinunterrutschte. Ich musste irgendwie meine Armkraft steigern, um das weitermachen zu können.

Stuhlyoga war eine perfekte Alternative. Zu meiner Überraschung macht die Frau, deren Yoga-Videos ich normalerweise schaue, auch Stuhl-Yoga. Ihre vertraute Stimme und ihre vertrauten Bewegungen erleichterten mir den Einstieg in diese besondere Form des Yoga, die ich unter normalen Umständen als begrenzt empfunden hätte.

Ich habe auch meine Meinung über Duschsitze geändert. Zuvor hatten wir sie nur verwendet, als Joan mit einem vorübergehenden Beinproblem zu kämpfen hatte. Nun, ich war derjenige, der den Vorsitz innehatte, und ich kann Ihnen sagen, es bedurfte einer gewissen Umstellung. Zuerst musste ich den Platz für Shampoo und Seife sowie die Badematte und den Stuhl vorbereiten, den Vorhang zuziehen und die Wassertemperatur regulieren. Dann drehte ich zum ersten Mal den Wasserhahn auf, um zu duschen, und bekam einen Wasserstrahl mitten ins Gesicht. Ich schrie wie ein Zehnjähriger, der ins tiefe Ende des Pools getaucht wird. Nachdem ich meine Fassung einigermaßen wiedererlangt hatte, begann ich mich zu waschen und stellte fest, dass es einfacher war, mich hinzusetzen, bis auf meinen Rücken, den ich ganz vorsichtig aufstand, um ihn zu waschen. Dann musste ich den Wasserhahn zudrehen, den Vorhang zuziehen, hinausgehen und die Matte und den Stuhl wieder anbringen. Am Ende der Dusche war ich erschöpft. Dennoch war die Arbeit erledigt und jetzt konnte ich der Welt viel frischer riechen und mich etwas menschlicher fühlen.

Heilung erfordert offenbar große Geduld, etwas, das ich nicht im Überfluss besitze. Nun ja, für manche Dinge habe ich Geduld, zum Beispiel ein neues Lied zu lernen oder Kinder zu unterrichten. Aber wenn es um meinen eigenen Fortschritt geht, keinen. Ich bin der Meinung: „Du Idiot ... das solltest du inzwischen wissen!“ Club, was, wie ich weiß, eine schreckliche Position ist, wenn man versucht, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder zu entwickeln. Ja, es war für mich ziemlich schwierig zu lernen, geduldig zu sein. Aber dann habe ich gelernt, es als Teil des Heilungsprozesses zu betrachten und dass ich, wenn ich vollständig und richtig heilen wollte, auch lernen musste, diese besondere Last würdevoll zu tragen. Und größtenteils habe ich es auch getan.

Je näher ich meinem „Veröffentlichungstermin“ rückte, desto nervöser wurde ich. Ich wollte losbrechen und lauthals „Boot Free“ singen, aber ich widerstand dem Drang, das zu tun, vor allem um aller anderen willen.

Als ich es vertragen konnte, bin ich auf die Knöchelorthese umgestiegen und nicht auf den Stiefel. Es scheint, dass die Abhängigkeit vom Boot manchmal den gegenteiligen Effekt haben kann. Das habe ich eine Zeit lang versucht. Es schien zu funktionieren. Manchmal hatte ich immer noch Schmerzen, aber ich hatte das Gefühl, dass mein Arzt mir geraten hatte, damit durchzuarbeiten, anstatt mich auf den Stiefel oder die Schmerzcreme zu verlassen, um die Schmerzen zu lindern. Altern ist, wie das Sprichwort sagt, nichts für ... nun ja, das ist eine Familienkolumne, also tragen Sie den beschreibenden Begriff Ihrer Wahl ein. Es verlangt viel von dir. Geduld, Stärke, Standhaftigkeit, Weisheit, Humor, Mitgefühl, Empathie und Weitsicht, um nur einige der Eigenschaften zu nennen. Meine Schwiegermutter besitzt sie alle und ist 100 Jahre alt.

Meine Freundin Rosemarie Curcio hat „Die Zwölf Gebote für Senioren“ gepostet. Zu meinen Favoriten gehörten:

„Man braucht kein Wutmanagement. Du brauchst Leute, die aufhören, dich zu verärgern.“

„Ihre sozialen Fähigkeiten sind einfach in Ordnung. Es ist Ihre Toleranz gegenüber Idioten, an der gearbeitet werden muss.“

„Das Alter hat dich langsamer gemacht, aber es hat dich nicht zum Schweigen gebracht.“

Und das sollte es auch nicht. Ältere Menschen müssen gerade wegen der Weisheit gehört werden, die sie im Laufe ihres Lebens erworben haben, von dem viele Jahre äußerst schwierig waren. Die Generation meiner Eltern erlebte die Depression und den Zweiten Weltkrieg. Infolgedessen gingen sie vorsichtig mit Geld um und viele waren äußerst kriegsfeindlich.

Ich fordere alle, die diese Kolumne lesen, auf, bestmöglich auf sich selbst aufzupassen. Das bedeutet nicht, dass du egoistisch bist. Selbstfürsorge bedeutet, dass Sie wissen, wie Sie sich bestmöglich in Form halten können, indem Sie Dinge vermeiden, die Sie erschöpfen, Ihre Energie wiederherstellen, wenn sie zur Neige geht, und die Fähigkeiten entwickeln, die Sie in Frieden halten und klar denken lassen.

Lassen Sie sich also massieren, sprechen Sie mit einem Therapeuten, machen Sie einen schönen, langen Spaziergang am Strand, lesen Sie einen interessanten Roman, schauen Sie sich diesen beliebten Film an, schauen Sie sich eine beliebte Fernsehsendung an. Und das Leben genießen.

Haltet diese prächtigen grauen Köpfe hoch!

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