Was sind Klangbäder? Vorteile und was Sie erwartet

Seit Tausenden von Jahren nutzen Menschen Schall, um die Heilung zu fördern. Beispielsweise nutzten antike griechische Ärzte Musikinstrumente als Therapie, weil sie glaubten, dass die Vibrationen der Instrumente die Verdauung unterstützen, psychische Störungen behandeln und den Schlaf fördern könnten. Unterdessen glaubten die alten Ägypter, dass musikalische Beschwörungsformeln Kranke heilen würden.

Ein modernes Klangbad heilt Sie zwar nicht von einer Erkältung, doch Studien deuten darauf hin, dass es bestimmte Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringt. Hier erfahren Sie, was Sie über die Praxis wissen müssen.

Bei einem Klangbad liegen die Teilnehmer typischerweise auf dem Boden, während ein Therapeut mit verschiedenen Musikinstrumenten verschiedene Klänge spielt, um den Teilnehmern ein entspannendes, meditatives Erlebnis zu bieten.

Die meisten Klangbäder kombinieren eine Mischung verschiedener Instrumente, weil jedes unterschiedliche Frequenzen oder Vibrationen abgibt, sagt Christy Maskeroni Price, Yogalehrerin und Gründerin von Alula Collective, die Klangbadsitzungen leitet. Sie hören vielleicht:

Der Praktizierende kann während der Sitzung auch sprechen, ähnlich einer geführten Meditation, und den Teilnehmern möglicherweise auch Atemübungen beibringen.

Notiz:Klangbadsitzungen können unterschiedliche Namen haben, darunter Klangtherapie und Klangschalenmeditation.

„Ein Klangbad soll unser physisches, emotionales und mentales System ins Gleichgewicht bringen und ein Gefühl der Harmonie wiederherstellen“, sagt Seth Misterka, der über Dynasty Electrik virtuelle Klangbäder anbietet.

Obwohl ein Klangbad Sie in einen tiefen Zustand der Meditation versetzen soll, benötigen Sie keine Meditationserfahrung, um es auszuprobieren. Jeder kann von der beruhigenden Wirkung profitieren, sagt Price.

Praktiker sagen, dass die Vorteile von Klangbädern Folgendes umfassen:

Obwohl es sich hierbei um allgemeine Vorteile handelt, reagieren verschiedene Menschen unterschiedlich auf Klangbäder. Beispielsweise könnte sich eine Person besonders entspannt fühlen, während eine andere Person einen Energieschub verspüren könnte.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen, die im Liegen 15 Minuten lang wiederholtem Trommeln oder instrumentaler Meditationsmusik ausgesetzt waren, einen Rückgang ihres Cortisolspiegels, eines Stresshormons, erlebten.

Das Format, die Länge und der Standort von Klangbädern können stark variieren. Einige Sitzungen dauern beispielsweise 60 Minuten, während andere 90 Minuten dauern können.

Klangbäder können auch an verschiedenen Orten stattfinden, von Museen und Musikfestivals bis hin zu Meditationszentren, sagt Sara Auster, eine Klangtherapeutin und Meditationslehrerin, die Klangbadtraining nach der Auster Sound-Methode anbietet.

Für ein Klangbad benötigen Sie keine spezielle Kleidung oder Ausrüstung, sollten aber bequeme Kleidung tragen. Praktizierende ermutigen Sie oft, Yogamatten, Decken, Kissen, Augenkissen oder andere Hilfsmittel mitzubringen, damit Sie sich wohl fühlen.

Virtuelle Klangbäder können die gleichen Vorteile bieten wie eine Sitzung in einem physischen Raum. Das Erlebnis wird jedoch nicht ganz dasselbe sein, denn wenn man sich in einem Raum mit Musikinstrumenten befindet, spürt man die Vibrationen, die von ihnen ausgehen, sagt Price.

„Um ein Klangbad richtig durchführen zu können, muss man über ein tiefes Verständnis von Klang, Psychoakustik, Meditation, Achtsamkeit und Musikalität verfügen und gleichzeitig eine starke Stimme als Lehrer haben und in der Lage sein, Raum für sich selbst und andere zu schaffen“, sagt Auster. Daher können Sie zwar selbst eine solche Maßnahme durchführen, profitieren jedoch möglicherweise nicht von allen Vorteilen.

Notiz: Klangbäder wecken bei den Teilnehmern oft Emotionen, daher ist eine Freisetzung von Emotionen normal. Manche Menschen weinen, andere sind glücklich, sagt Price.

Die Idee eines Klangbades mag manchen Leuten „extremistisch“ erscheinen, sagt Price. Aufgrund der entspannenden Wirkung empfiehlt sie jedoch jedem, es einmal auszuprobieren.

Ein Klangbad bietet die Möglichkeit zum Innehalten, egal ob Sie es persönlich in einem Yoga-Studio oder Meditationszentrum oder online während eines virtuellen Klangbades finden.

„Innerlich auf einen Moment der Stille zugreifen zu können, wenn draußen (oder vielleicht auch innerlich) alles schnell herumwirbelt, ist wie eine Supermacht“, sagt Auster.