„Ich habe ein Klangbad gegen Angstzustände ausprobiert

Keine Sorge, bei einem Klangbad werden Sie nicht wirklich nass...

Ich war schon immer fasziniert davon, wie sich unsere chaotische Welt auf unser Wohlbefinden auswirkt. Angesichts der bevorstehenden Fristen, einer endlosen To-Do-Liste und der Arbeit in London, einer Stadt, die niemals schläft, ist es nicht verwunderlich, dass es mir manchmal schwerfällt, abzuschalten. Bei so viel Geschehen scheinen ängstliche Gedanken und ein hoher Stresspegel manchmal völlig unkontrollierbar zu sein. Als ich also von Klangbädern hörte, einer Form der „Klangheilung“, war ich natürlich neugierig, es einmal auszuprobieren.

Ich begab mich in den Londoner 180 Health Club für ein privates 60-minütiges Klangbad-Erlebnis mit den Mitbegründern von Kinda Studios, Katherine Templar Lewis und Robyn Landau; Das Paar konzentriert sich auf kreative Neurowissenschaften und wissenschaftlich fundierte Erfahrungen, die darauf abzielen, wie sich Schall auf das Gehirn, den Körper und die Mechanismen von Schwingungen auswirkt.

Hier ist mein ehrlicher Bericht über den Versuch eines Klangbades gegen Angst und Stress ...

Wir wissen bereits, dass Klang unsere Stimmung heben, uns beim Entspannen helfen und uns in einen positiven Zustand versetzen kann; Denken Sie an zwitschernde Vögel oder Regen auf einem Dach – denken Sie einfach an Ihr Lieblingslied und daran, wie es sofort die Stimmung aufhellen kann – und Klänge sind seit Jahrhunderten ein Heilmittel, das durch Gesänge, Gesang, Trommeln und Musik genutzt wird Emotionen. Klangheilung (insbesondere in Form von Klangbädern) erfreut sich seit dem Lockdown zunehmender Beliebtheit und ist eine weitere Variante davon, die immer beliebter und zugänglicher wird.

Was ist also ein Klangbad? Nun, im Wesentlichen handelt es sich um eine Meditationspraxis, bei der Gongs, tibetische Klangschalen und Kristallschalen verwendet werden, um eine Vielzahl einzigartiger Klänge und Schwingungen zu erzeugen. Aber es ist kein Musikunterricht (oder ein Bad, zu Ihrer Information).

Die während der Sitzungen erzeugten Schallwellen sollen den rasenden Geist wieder ins Gleichgewicht bringen, zur Entspannung und Verjüngung des Körpers beitragen und Sie in einen tiefen meditativen Seinszustand versetzen. Solange Sie sich auf die Geräusche und Vibrationen konzentrieren, die den Raum umgeben, soll es ein ziemlich guter Blocker für negative Gedanken sein. Es ermöglicht uns, uns nach innen zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam zu bleiben, was um uns herum geschieht.

Bei den meisten Klangbad-Sitzungen liegen Sie bequem auf einer Yogamatte unter einer Decke, während ein Praktiker Sie durch die Atemübungen führt. Anschließend „baden“ Sie in den verschiedenen Geräuschen, die im Raum vibrieren und Ihren Körper *Spoiler-Alarm* machen. Es ist eine Zeit und ein Raum, in dem Sie sich auf die einzigartigen Frequenzen konzentrieren und den Stress, die Angst und die Anspannung der Woche verschwinden lassen können.

Schon mal von den fünf verschiedenen Gehirnwellen gehört? NEIN? Ich auch nicht – bis zu meinem Klangbad-Erlebnis, aber kurz gesagt, die Theorie besagt, dass während eines Klangbades die spezifischen Rhythmen und Frequenzen Ihre Gehirnwellen vom „Beta“-Zustand (normales Bewusstsein) in den „Theta“-Zustand (tiefenentspannt) verschieben können ) und sogar den „Delta“-Zustand (traumloser Schlaf). Es gibt auch „Gamma“-Frequenzen (Einsicht und erweitertes Bewusstsein) und „Alpha“-Frequenzen (Ruhe und Entspannung).

Trotz des Namens ist ein Klangbad wasserfrei, daher sollten Sie Ihren Badeanzug weglegen. Da Sie höchstwahrscheinlich liegen, ist es am besten, zum Beispiel lockere Kleidung oder weiche Yoga-Leggings zu tragen. Vielleicht möchten Sie auch einen Pullover und Socken mitbringen, da Sie beim Liegen in einem schlafähnlichen Schlaf einigermaßen warm bleiben möchten.

Klangbäder sollen Ängste und Stress reduzieren und sogar körperliche Schmerzen heilen. Aber das Wichtigste, was ich von meiner Sitzung wirklich erreichen wollte, war, eine „innere Verbindung“ zu finden, die so viele von uns vernachlässigen oder über die wir gerne nachdenken. Als ich mit Katherine und Robyn darüber sprach, wurde deutlich, wie leidenschaftlich sie daran interessiert waren, diese Verbindung zu sich selbst und der Welt um einen herum herzustellen – und sie waren sich beide einig, dass Klang ein wirkungsvolles Werkzeug sein kann, um dorthin zu gelangen.

Verbesserter Schlaf

Beruhigende Klänge sollen uns helfen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen. Und da die Klangtherapie Stress reduziert, kann sie Ihnen (theoretisch) auch dabei helfen, erfrischt aufzuwachen – etwas, das wir alle anstreben.

Reduzierter Stress und Ängste

Einer der Hauptvorteile, von denen Klangbad-Fans schwärmen, ist, dass es Sie in einen entspannenden Zustand versetzen kann, in dem Ihr Körper Endorphine, Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Noradrenalin freisetzt. Diese Wohlfühlchemikalien machen uns glücklich und helfen uns, aus der Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion herauszukommen. Angst versetzt uns in einen Zustand hoher Erregung, wohingegen Klangheilung dem entgegenwirken soll. Die speziellen Klänge sollen zudem den Blutdruck und die Herzfrequenz senken und so einen tiefen Entspannungszustand fördern.

Reduzierte körperliche Schmerzen

Manche sagen, dass Schallschwingungen auch einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit haben können. Wie? Alles, was Ihnen hilft, in einen entspannteren Zustand zu gelangen, kann möglicherweise dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Heilungsreaktion Ihres Körpers zu fördern.

Als ich das Studio des 180 Health Club betrat, überflutete mich ein entspannender rosa Schimmer und beruhigende Musik. Ich wurde eingeladen, auf einer Yogamatte mitten im kerzenbeleuchteten Raum zu sitzen, wo Katherine und Robyn den wissenschaftlichen Teil erklärten, wie Schallwellen und Frequenzen jede Zelle unseres Körpers beeinflussen können – es war ein ziemlicher Schultag.

Als meine Augen die beweglichen Illusionen absuchten, die die Wände um mich herum erleuchteten, spürte ich augenblicklich eine Ruhe und Beweglichkeit, die mich auf das vorbereitete, was kommen würde, zusammen mit den Kissen und Decken, die dem Ganzen eine gemütliche Atmosphäre verliehen. Obwohl ich zu diesem Zeitpunkt immer noch skeptisch war, versprach ich mir, unvoreingenommen zu bleiben, doch erst als ich meine Augenbinde anlegte, mich in eine Decke hüllte und still dalag, spürte ich, wie steif und angespannt mein Körper war. Nachdem ich durch den Lärm der Londoner Innenstadt gelaufen war, herrschte völlige Stille. Es war ein Schock für das System.

Als ich durch eine Meditationspraxis mit Atemarbeit und Visualisierung geführt wurde, begannen die melodischen Klänge (entstanden in Zusammenarbeit mit Cherub Sanson und Kate Fleur Young) zu ertönen und hallten durch den Raum. Natürlich hatte ich schon früher Glockenspiele und Gongs gehört, aber es hatte etwas, sie zusammen in dieser Umgebung zu hören, das sie intensiv, ja sogar irgendwie magisch anfühlen ließ.

In der ersten Hälfte der Sitzung fiel es mir zeitweise schwer, wirklich loszulassen und zu empfangen. Es war fast so, als würde ich wirklich versuchen, sofort etwas *Großes* zu spüren, wozu ich sage: Wenn Sie selbst ein Klangbad planen, lassen Sie diesen Druck an der Tür.

Ich spürte die Höhen und Tiefen der Geräusche, vom Flüstern und Summen bis hin zu tieferen Glockenschlägen, und begann, unterschiedliche Empfindungen in meinem Körper auf und ab zu spüren. Beim Anschlagen der Gongs spürte ich eine intensive Vibration in meiner Brust und meinem Rücken, die mich wirklich überraschte – ein Gefühl, als würde die Musik direkt durch mich hindurchgehen. Irgendwann wurde ein Instrument nahe an meinem Körper gespielt, was ich seltsamerweise ausgerechnet an meinen Händen und Füßen spürte. Ich war die ganze Zeit über von den Reaktionen meines Körpers fasziniert und fing an, mich mehr dem Prozess hinzugeben.

Irgendwann fühlte ich mich nicht mehr steif. Ich dachte nicht an die Arbeit, die morgen auf mich wartete, oder an die Rechnung, die nächste Woche fällig war, und alle paar Minuten verfiel ich in einen ruhigen Zustand und spürte das seltsame Kribbeln in meinem Rücken, wenn insbesondere das Glockenspiel benutzt wurde.

Ich habe von Menschen gehört, die durch Klangbad-Erlebnisse zu Tränen gerührt sind, aber ich persönlich habe das nicht erlebt oder bin auch nur annähernd daran herangekommen. Allerdings verfiel ich in einen tiefen Zustand der Ruhe, der sich unglaublich anfühlte – etwas, das ich alleine zu Hause nie erreichen konnte. Irgendwann bin ich sicher eingeschlafen – oder, wie Experten es nennen würden, in den „Delta“-Zustand.

Ich habe mich nicht für ein Klangbad angemeldet, in der Erwartung, dass es mein Leben verändern würde. Stattdessen habe ich Klang ganz anders gesehen und wie wir uns damit verbinden. Ich glaube, dass es ein großes Potenzial für mich gibt, beim nächsten Mal etwas mehr zu erleben, aber die Empfindungen, die ich während meiner ersten Sitzung verspürte, fühlten sich unglaublich kraftvoll an und fühlten sich wie ein positiver Schritt auf meinem Weg zur Selbstfürsorge an. Wenn Sie Angst verspüren, ignorieren Sie es nicht. Ergreifen Sie stattdessen Schritte, um Ihrem Seelenfrieden Priorität einzuräumen, und wenn Sie dafür offen sind, spielen Sie dabei vielleicht mit dem Ton herum.

Katherine Templar Lewis und Robyn Landau sind Mitbegründer von Kinda – einem kreativen Neurowissenschaftsstudio, das wissenschaftlich fundierte Erfahrungen bietet, die die Verbindung fördern. Sie können sich für den Newsletter der Kinda Studios anmelden, um über zukünftige Sitzungen informiert zu werden oder sich nach einer personalisierten Sitzung oder Veranstaltungen zu erkundigen.

Die von ITV unterstützte Kultmarke Woo Marketplace, die Wohlfühlprodukte und -dienstleistungen anbietet, darunter therapeutische Live-Erlebnisse wie Klangheilung, Hypnose und private Atemarbeit, arbeitete in Zusammenarbeit mit Kinda an der Entwicklung von Higher Frequencies. Es ist eine Klangheilungssitzung wie keine andere, die kostenlos auf der Website von woo verfügbar ist.

Für Informationen, Unterstützung und Ratschläge zur psychischen Gesundheit und wo Sie Unterstützung erhalten, besuchen Sie die Website von Mind unter www.mind.org.uk oder rufen Sie die Infoline von Mind unter 0300 123 3393 an (Montag bis Freitag, 9.00 bis 18.00 Uhr).

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