Ich habe ein Klangbad ausprobiert – hier ist, was passiert ist

Ich gebe es zu: Zu sagen, ich sei ein Yoga- und Meditationsprofi, könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein (eine schwer zu schluckende Pille, wenn man bedenkt, dass ich Wellness-Autorin bin und aus dem Land des grünen Safts, der Heiler, und Kristalle, AKA LA). Sicher, ich kann Pilates im Schlaf machen und habe meinen Zeitplan für das Verschließen der Augen auf eine Wissenschaft reduziert (bescheidene Prahlerei), aber wenn es darum geht, Posen zu üben und meinen Geist dazu zu bringen, minutenlang ruhig still zu sitzen, dann tue ich das Ich habe viel Arbeit vor mir. Als ich zum ersten Mal von einem Klangbad hörte, nahm ich es als Herausforderung an, mein Yoga- und Meditationsspiel zu verbessern. Außerdem soll es die Stimmung und die Achtsamkeit verbessern, also könnte es vielleicht das fehlende Element sein, um meinen Geist zu beruhigen und meinen Stresspegel zu verbessern. Mit Hilfe von Eva Hooft, einer Atem- und Klangleiterin, erläutere ich, was ein Klangbad ist, welche Vorteile es bietet und welche persönlichen Erfahrungen ich gemacht habe.

Obwohl ein Klangbad in den Vereinigten Staaten seit Kurzem immer beliebter wird, ist es eine alte meditative Praxis, deren Wurzeln in Tibet vor über tausend Jahren liegen. Klangheilung und Klangtherapie reichen möglicherweise noch weiter zurück, als die alten Ägypter Vokalgesänge in Heilpraktiken verwendeten, da sie glaubten, Vokale seien heilig. Klang wird seit langem zur Heilung oder zur geistigen und körperlichen Linderung eingesetzt. Was ist also die alte Praxis, die in Yoga- und Meditationsstudios auf der ganzen Welt auftaucht?

Ein Klangbad hat nichts mit Wasser zu tun (stellen Sie sich vor, Sie würden in Wellen von Umgebungsgeräuschen „gebadet“). „Ein Klangbad ist ein meditatives Erlebnis, bei dem Klang und Vibration für Entspannung, Heilung und Wohlbefinden sorgen“, erklärte Hooft. „Die erzeugten Schallwellen können je nach verwendeten Instrumenten sanft oder intensiv sein. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um Instrumente wie Kristallschalen, tibetische Klangschalen, Glockenspiele, Trommeln, Rasseln oder Gongs. Diese werden verwendet, um eine Klangatmosphäre zu erzeugen, die einen veränderten Bewusstseinszustand hervorrufen kann.“ Jedes Instrument strahlt eine andere Frequenz aus und erzeugt so harmonische Schwingungen im Körper, die die Alpha- und Beta-Gehirnwellen stimulieren, eine tiefe Entspannung fördern und eine Verlangsamung Ihrer Herz- und Atemfrequenz ermöglichen.

Erwarten Sie keine eingängigen Melodien, sondern Musik mit hoher Resonanz, die Sie umhüllt und Sie idealerweise in einen tieferen Bewusstseinszustand versetzt, indem sie den „Kampf-oder-Flucht“-Modus Ihres Körpers abschaltet, sodass Sie ganz präsent sein und alles loslassen können. Das Ergebnis? Eine erholsame Wirkung auf Körper und Geist. Und anders als bei einem Yoga-Kurs oder einigen Meditations- und Atemübungen werden Sie nicht durch ein Klangbad geführt. Die Teilnehmer legen sich normalerweise mit geschlossenen Augen hin und werden ermutigt, einfach nur zuzuhören, achtsam zu sein und die meditativen Wirkungen wirken zu lassen. Klingt doch ganz einfach, oder?

Da die Art und Weise, wie wir Geräusche aufnehmen und interpretieren, von Person zu Person unterschiedlich ist, wird jeder ein Klangbad anders erleben, wie bei jedem anderen Wellness-Ritual auch. Es besteht jedoch allgemeiner Konsens darüber, dass allein die beruhigende Wirkung von Klangbädern Ihnen dabei helfen kann, einen Neustart durchzuführen und sich entspannter und geerdeter zu fühlen. Immer noch nicht überzeugt? Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 zur tibetischen Klangschalenmeditation kann Klangmeditation Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit haben, nämlich die Verringerung von Spannungsgefühlen, Ängsten und Depressionen, die Steigerung des spirituellen Wohlbefindens sowie die Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz.

„Klangbäder haben eine Reihe geistiger, körperlicher und emotionaler Vorteile“, bestätigte Hooft. „Sie können dazu beitragen, die Herzfrequenz zu senken, den Blutdruck zu senken und die Atemmuster zu regulieren, was wiederum Angstzustände reduzieren und den Schlaf verbessern kann. Die beruhigenden Vibrationen ermöglichen außerdem eine tiefe Muskelentspannung, was zur Linderung von Schmerzen oder Entzündungen im Körper beitragen kann. Auf psychologischer Ebene eignen sie sich hervorragend, um Stress abzubauen und negative Gedankenmuster auszuräumen. Sie ermöglichen es uns, einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen, in dem wir uns unserer eigenen Gefühle und Gedanken bewusster werden können, ohne zu urteilen oder an sie zu binden.“

„Für die meisten Menschen hat ein Klangbad keine Nachteile“, sagte Hooft. „Es besteht jedoch ein geringes Risiko, dass Ihnen danach etwas schwindelig oder übel wird (dies lässt normalerweise ziemlich schnell nach). Es kann auch zu emotionalen Traumata führen, die für manche Menschen überwältigend sein können.“ Darüber hinaus sind Klangbäder möglicherweise nicht für Menschen mit Geräuschempfindlichkeit, Epilepsie, Metallimplantaten oder schwangeren Menschen geeignet. Wenn Sie zögern, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Klangbad nehmen.

Als ich Breathwrk in Venedig besuchte, um an meinem ersten Klangbad teilzunehmen, traf ich auf etwas, das wie ein gewöhnliches Yoga-Studio aussah, nur mit farbiger Stimmungsbeleuchtung und Matten, auf denen gefaltete Decken ausgelegt waren (die perfekte Einrichtung für einen guten Zweck). Katzenschläfchen, wenn Sie mich fragen), und vorne im Raum stand ein Halbkreis aus Klangschalen, die von Kerzenlicht beleuchtet wurden. Laut Hooft habe ich die beste Matte im Haus gewählt – vorne und in der Mitte –, um das Beste aus dem Erlebnis herauszuholen. Das Thema der 75-minütigen Sitzung war Manifestation, also begannen wir damit, mit einem Partner darüber zu sprechen, was wir uns wünschten und was uns bei der Verwirklichung unserer Träume im Wege stand (denken Sie an einschränkende Überzeugungen, Ängste). Dann widmeten wir uns der Atemarbeit und dem Hauptereignis: dem Klangbad. Zuerst hatte ich Mühe, meinen Kopf frei zu bekommen, aber es dauerte nicht lange, bis ich ganz in die Symphonie der hallenden Töne eintauchte.

Nach gefühlten 10 Minuten (ich verlor jegliches Zeitgefühl) verspürte ich ein schwebendes Gefühl, als ich meine Wünsche visualisierte und das Gefühl nutzte, sie zu leben, verbunden mit Aufregung und Trauer über den kürzlichen Verlust eines geliebten Menschen eins. Auch wenn ich auf meiner eigenen Reise anwesend war, nahm ich dennoch die anderen Teilnehmer und ihr gelegentliches Seufzen, Schniefen oder Schnarchen wahr, das ihren Weg in die Mischung fand. Übersetzung: Ich habe meinen meditativen Zustand gefunden. Ich schaffte es, während der gesamten Sitzung wach zu bleiben (sehr zu meiner Überraschung), das übermäßige Geschwätz in meinem Kopf auszublenden und eine Entspannung zu verspüren, die der einer kräftigen Massage ähnelte, sodass mein Geist und mein Körper mit nichts als Dankbarkeit, Motivation und Motivation erfüllt waren. Ruhe und der starke Drang, für eine erholsame Nacht ins Bett zu kriechen. Und das habe ich getan, Sound Zzzs und so.

Bitte beachten Sie, dass ein Klangbad nicht als Ersatz für Ihre medizinischen Behandlungen angesehen werden sollte. Lassen Sie sich bei Fragen zu einer medizinischen oder psychischen Erkrankung immer von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten. Missachten Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder verzögern Sie die Suche danach aufgrund von etwas, das Sie in diesem Artikel gelesen haben.